생노병사의 비밀.
여태껏 모르고 있던 것들을 과학적인 데이타에 의한
자료분석을 통해 설득력있게 전달되는 프로.


-토마토와, 녹차가 좋은거란 것을 듣고서
젤로 싫어하던 토마토도 먹게 되었고 녹차도 아예 쌓아
놓고 상용한다.


< 530 건강법 >이 대안이란다.
1 주일의 5 일간을 매일 30 분씩 걷기 운동.
그게 가장 좋은 운동이란거..


-저렇게 걷기만 해서 과연 운동이 될려나?
하던 비웃었던 나의 생각이 얼마나 오류였던가..
운동은 적어도 조깅 수준은 되어야 한단 것.
뛰지 않고는 효과가 없을거란 생각.
외국에 가서도 조깅을 했던 y.s...
그 나이에,
그런 열정으로 운동했던 그가 존경스럽기 까지 했다.
< 머리는 빌릴수 있어도 ,건강은 빌릴수 없다 >
그의 명언이 아닌가....


달기기 보담,
속보가 더 좋다는 것
간단한 이치란다.
달리면, 많은 산소요구량이 필요하고, 그건 결국 노화를 촉진
시키기 때문에 무리가 따른단 것.
허지만, 속보는 적당한 산소가 요구되기 땜에 좋단 것...
관절에 무리가 가질 않은단다.


아침에도,
달렸다.
대 부분의 사람들은 걷는다.
허나, 그게 하루아침에 바꿀수 있을까.
마치 습관 같은 것.
사실 걷기가 휠씬 쉽다.
숨이 차지 않고 느긋히 걸을수 있기 때문이고 옷에 배어드는
땀도 적어 부담이 적다.


1 주일에 5 일간.
토요일과 일요일만 빼고 지속적으로 걸어야 한단 것.
집에서 까치산까지만 갔다와도 30 분은 족히 되리라..
30 분이 어려운게 아니라,
5 일간을 지속적으로 할수 있는가가 문제.
러닝 머신보담은,
땅에서 걷는 것이 좋고,
아침 보담은, 저녁이 더 좋단다.


뛰는 것 보담 걷는 것이 더 좋으니 내겐 더 낫다.
아무래도, 뛴단건 상당한 인내와 땀을 내야 하는 것.
뛰는 것을 좀 줄이고,
걷기에 더 주력하자..
아마도 초보자라면 쉽게 다가서겠지.....